牛油果这么吃让你赞不绝口

作者：Tracy Zhang 2017/1/18 12:05:22 - 牛油果减肥

美味的牛油果，不仅营养价值高，颜色还美美哒，宝宝清爽过夏，来一口美滋滋的牛油果辅食，健康绿色好心情。

牛油果奶昔

牛油果的纤维含量很高，其不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升

1：牛油果对半切，去掉果核。

2：用小刀横着划几刀，取出果肉。

3：将香蕉剥去外皮，撕掉白丝，切成小块。

4：将香蕉和牛油果果肉放入搅拌机中，倒入适量牛奶。

5：将水果和牛奶搅打成奶昔。

6：倒入杯中即可。

牛油果泥

准备食材：牛油果半个、温开水或母乳少许

1：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。

2：用勺子刮出牛油果内壁果肉。

3：将果肉放入搅拌机中。

4：加入少量的水或母乳

5：将牛油果搅打成细腻的果泥即可。

牛油果苹果泥

准备食材：牛油果半个、苹果1/4个、温开水或母乳少许

1：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。

2：用勺子刮出牛油果内壁果肉。

3：将苹果洗干净，去皮，取1/4的分量，切成苹果小丁。

4：将苹果和牛油果放入搅拌机中，加入少量的水或母乳。

5：将苹果和牛油果搅打成细腻的果泥。

6：盛出即可。

牛油果燕麦牛奶

准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。

2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。

3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。

4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。

5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。

6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

小馨寄语：

牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。各位妈妈们，快点动手吧~

小馨每周一会从上周一到周日留言的小伙伴中，抽取一名获赠新安怡吸管杯一个哦~

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